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使用唯蜜瘦塑形期间,如何增加饱腹感?

点击:55 发布时间:2020-06-15 17:54:45

       减肥期间忌口是非常痛苦的,也是无可避免的。很多节食减肥的小白们都会有这样的感触:刚开始节食一阵子就好怀念大口吃肉的日子啊。有时候做梦竟然梦到自己饿哭了~


       真的不夸张,没试过节食减肥何曾尝过饿醒的滋味~


       其实减肥节食没必要像斋戒一样,也没必要把自己饿的难受。


       唯蜜瘦今天就说说“减脂期”的小伙伴应该遵循的饮食准则是什么呢?如何让自己轻松减脂还能嗨翻天?


使用唯蜜瘦塑形期间,如何增加饱腹感?


       01、提高蛋白质摄入量

       一个非常简单有效的办法就是将你的蛋白质摄入提升到总摄入的50%,碳水化合物保持在30-40%,剩下的来自于脂肪。

       蛋白质具有非常高的食物生热效应,能够让你在吃的同时消耗热量。其次,蛋白质还能够为你带来饱腹感,减少进食。蔬菜方面,绿叶蔬菜可以不计数量的吃。碳水化合物较多的餐尽量少吃。


       02、三餐都要吃

       不要一天只吃一餐或两餐,尤其是不吃早餐,因为一天只吃一餐或两餐的人,两餐间隔太久容易增加饥饿感。不要用零食或者水果代替正餐。


       03、放慢进食速度

       每餐进食速度放慢,一餐吃30分钟可以增加饱足感。


       04、穴位按摩

       热敷唯蜜瘦,多做穴位按摩。唯蜜瘦穴位按摩你按对了吗?


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